焦虑是一种内心的紧张不安，在日常生活中，我们每个人都会经历不同程度的焦虑。考试是引发同学们焦虑的重要原因之一，为了帮助同学们缓解考前焦虑，掌握正确、健康的调节方式，北京师范大学实验小学六3班利用班会时间开展了期末考前心理健康主题班会。心理委员戴明赫同学在班主任田老师和心理陈老师的辅导下，做了以《考前的“焦”与“虑”》为主题的小讲座，让同学们用科学的眼光看待这一心理变化，科学、安心、积极地迎接期末考试。

戴明赫同学通过课件展示、视频播放、小讨论等多种形式，从认识考前焦虑、考前焦虑的原因、如何应对考前焦虑等角度和同学们进行了交流。引导同学们认识到考试前感到紧张和焦虑，这是正常的生理和心理反应，要积极面对并学会调控考试前的焦虑心态，缓解考试压力，才能提高考试成绩。同时他也提醒同学们，感受到过大的考前焦虑时，可以寻求老师和家长的帮助。

考前心理调节是一个持续的过程。在讲座的最后，戴明赫同学还提示同学们要劳逸结合，和同学们分享了很多减轻考前焦虑的小技巧，相信通过以上方法，同学们可以更好地管理自己的情绪，减轻考试前的紧张和焦虑，从而以最佳的状态迎接期末考试挑战。同学们认真聆听，积极参与，现场气氛热烈。

本次六3班的期末考前心理健康教育主题班会通过给同学们适时的引导，帮助同学们正确看待焦虑，启发大家学会调整考试前心理状态的正确方法，让同学们满怀信心地去迎接期末考试，积极备考，发挥出自己最好的水平。

通过此次期末考前心理健康教育主题班会，相信同学们掌握了心理调节的方法，面对即将到来的期末考试不会再手足无措，能够拥抱健康自信，考出一个好成绩！

撰稿：戴明赫

摄影：田玉娟老师

审阅：田玉娟老师 心理陈老师