一

鸡肉腐竹

鱼香肉丝

蒜茸小白菜

米饭

小花卷

紫菜蛋花汤

水果

酸奶

鸡肉60豆腐40里肌肉40冬笋15木耳15胡萝卜20小白菜100面粉30米100

热量827Kcal蛋白质51.89g脂肪21%钙414.43mg铁6.12mg锌3.77mg视黄醇当量234ug硫胺素1.18mg核黄素0.28mg维生素c29.56mg

二

豆椒金银柳

肉烧海带

醋溜土豆丝

米饭

玉米面馒头

绿豆粥

水果

酸奶

鸡肉40牛肉20豉椒15前尖肉40海带60土豆100玉米面30米100

热量895.79Kcal蛋白质48.41g脂肪16%钙404.78mg铁6.91mg锌4.38mg视黄醇当量265ug硫胺素1.18mg核黄素0.48mg维生素c33.12mg

三

酱爆鸡丁

火腿冬瓜

熏干元白菜

米饭

紫米面馒头

西湖牛肉羹

水果

酸奶

鸡胸60黄瓜30土豆20火腿40冬瓜60熏干15元白菜100紫米面30面粉10米100

热量805.79Kcal蛋白质59.42g脂肪15%钙360.45mg铁11mg锌5.6mg视黄醇当量7.9ug硫胺素1.76mg核黄素0.41mg维生素c50.72mg

四

红烧狮子头

肉炒三丁

椒油豆芽

米饭

小馒头

紫米粥

水果

酸奶

狮子头60里肌肉40胡萝卜20土豆30青豆20豆芽100

面粉40

热量811Kcal蛋白质51.12g脂肪17%钙414.12mg铁6.43mg锌3.41mg视黄醇当量248ug硫胺素1.58mg核黄素0.28mg维生素c29.3mg

五

滑溜肉片

雪菜烧豆腐

醋溜白菜

米饭

莴头

酸辣汤

水果

酸奶

后尖肉60冬笋20胡萝卜20雪菜60豆腐40白菜100玉米面30面粉10

热量805.12Kcal蛋白质54.12g脂肪12%钙360.14mg铁12mg锌5.9mg视黄醇当量7.9ug硫胺素1.29mg核黄素0.49mg维生素c50.99mg