六

山药荸荠烧排骨

番茄日本豆腐

鸡蛋炒油菜

米饭

牛奶馒头

红枣小米粥

牛奶

排骨30山药荸荠50番茄50豆腐20鸡蛋30油菜100红枣10小米10大米100富强粉30植物油7

热量882kcal 蛋白质32g 脂肪26% 钙292mg 铁6.7mg 锌3.8mg 维生素A240ug 硫胺素0.94mg 核黄素0.52mg 维生素c 50mg

日

奥尔良烤鸡腿

虾仁鸡蛋莴笋

上汤丝瓜肉片

米饭

葱油花卷

豆腐条汤

水果

鸡腿30虾仁20鸡蛋30莴笋100丝瓜100猪肉10豆腐10大米100富强粉50植物油7

热量827kcal 蛋白质32g 脂肪25% 钙221mg 铁6.3mg 锌3.8mg 维生素A137ug 硫胺素0.62mg 核黄素0.43mg 维生素c 10mg

一

土豆片炒黑椒牛柳

宫保鸡腿丁

清炒菠菜

米饭

开花馒头

八宝粥

牛奶

牛柳40土豆50鸡腿40配菜50菠菜100八宝粥10大米100富强粉50植物油7

热量850kcal 蛋白质35g 脂肪20% 钙223mg 铁8.7mg 锌5.4mg 维生素A726ug 硫胺素0.65mg 核黄素0.47mg 维生素c 73mg

二

香菇鸡块

西红柿炒鸡蛋

虾皮西葫芦

大黄米米饭

黑芝麻馒头

水果银耳羹

水果

鸡块40香菇10鸡蛋30西红柿100虾皮10西葫100水果20银耳1大黄米米饭100富强粉50植物油7

热量807kcal 蛋白质34g 脂肪18% 钙175mg 铁6.9mg 锌3.9mg 维生素A179ug 硫胺素0.50mg 核黄素0.39mg 维生素c80 mg

三

红烧肉炖海带结

银芽鸡丝

清炒油麦菜

米饭

奶黄包

百合大米粥

牛奶

猪肉40海带50鸡丝30银芽50油麦菜100百合10大米100富强粉50芝麻3植物油7

热量826kcal 蛋白质28g 脂肪26% 钙157mg 铁6.7mg 锌3.3mg 维生素A167ug 硫胺素0.70mg 核黄素0.31mg 维生素c17 mg

四

红烧鸡翅根

上汤海米炖白菜豆腐

鱼香肉片茄子

米饭

玉米面发糕

红豆沙芋头汤

水果

鸡腿40海米10豆腐20白菜100猪肉20茄子100红豆沙10芋头10大米100富强粉50植物油7

热量819kcal 蛋白质29g 脂肪24% 钙165mg 铁5.4mg 锌3.2mg 维生素A75ug 硫胺素0.63mg 核黄素0.28mg 维生素c 52mg

五

番茄土豆炖牛肉

海米冬瓜

上汤粉丝小白菜

米饭

巧克力馒头

西红柿鸡蛋浓汤

牛奶

番茄土豆50牛肉50海米20冬瓜50粉丝10小白菜100西红柿10鸡蛋10大米120富强粉50植物油7

热量843kcal 蛋白质30g 脂肪12% 钙150mg 铁7.9mg 锌4.8mg 维生素A314ug 硫胺素0.66mg 核黄素0.31mg 维生素c44 mg