北京师范大学实验小学四年1班于2024年12月16日成功举办了一场以“情绪小管家——一起探索情绪的奥秘”为主题的班会。本次班会由何牧青、程于礼、梁湘悦三位同学主讲，由周书荞同学负责前期信息收集，本次主题班会旨在帮助同学们认识情绪、理解情绪的影响，并学会有效管理情绪。

班会伊始，主讲人通过引入三个贴近学生生活和学习的问题，迅速吸引了同学们的注意力。随后，他们详细分析了这些具体问题中包含的快乐、悲伤、紧张、厌恶和愤怒等五种主要情绪的来源、优点以及可能带来的风险。并通过生动的案例和互动讨论，同学们对情绪有了更深刻的理解。

为了更直观地展示情绪的多样性，班会特别设计了“情绪蛋糕及分享”环节。优先完成情绪蛋糕绘制的同学们被邀请解读并分享自己近期的情绪体验，以及这些情绪如何影响他们的生活和学习。此外，还设计了“分享情绪小故事”环节，同学们学习了如何识别和表达自己的情绪，以及如何在面对不良情绪时采取积极应对策略。

此后，主讲人们根据前两个环节内容进行归纳总结，介绍了多种情绪调节技巧，如深呼吸、正向思考和寻求支持等，并鼓励同学们在日常生活中实践这些方法。同学们积极参与，现场气氛热烈。

本次班会得到了老师和同学们的一致好评。老师们认为，通过这样的活动，不仅增强了学生对情绪的认识，还提高了他们的情绪智力。同学们也表示，他们学到了很多关于情绪管理的知识，感到受益匪浅。

北京师范大学实验小学一直注重学生的心理健康教育，此次班会是学校心理健康教育的一部分。未来，学校将继续开展更多类似的活动，帮助学生建立健康的心理状态，促进他们的全面发展。

沟通参与“情绪小管家”主题班会，四年1班的同学们不仅初步学会了如何识别和表达情绪，还学会了如何克服不利情绪状态，避免情绪失控导致的风险。这次班会无疑是一次成功的心理健康教育实践，为同学们的个人成长奠定了坚实的基础。

撰稿：何牧青 爸爸

审稿、摄影：莫 然 老师

供稿：莫 然 老师