少年的成长之路，既有进步之喜悦，亦伴随着烦恼。

不知不觉间，如鹰隼试翼，我们已经五年级了，不再像低年级懵懂无知的孩童；每天都有更广阔的世界等待探索，也在体验着各种各样的感受；而“压力”也慢慢成为我们需要认识和面对的问题。

2022年10月31日，在班主任秦颖老师的组织下，五（4）班全体同学开展了“正视压力，学会减压”的主题班会活动。

心理委员栾曦请同学们观察一组图片,并分享看到后的感受，大家认识到自己或多或少存在压力。同学们一起分析“怎么才能戳破气球”，得出了压力分为内在压力和外在压力的结论。两个小活动引出大家对什么是压力的讨论，引入了班会的主题。

“压力是指当刺激事件打破了个体的平衡状态，或者超出了个体应对能力范围时，所引起的一系列的生理、情绪、行为、认知等反应。”胜负心，对失败的恐惧，和一些负面的影响，都会带来心理上的压力。

看上去，压力是不是一种“不好”的感受，没有任何优点呢？

栾曦用一句谚语给大家讲解了压力的好处：“井无压力不喷油，人无压力轻飘飘”。短期压力，会提高我们的免疫力，增强对环境的适应能力，促使人追求卓越。压力让人高度清醒、高度集中地参与到某个事情中去，比如工作事务、运动比赛、艺术创造等。

大家纷纷举手发言，分享自己在压力下“超长发挥”的经历：能很快的写完作业，会突然冒出灵感，完成一些平时无法完成的任务。

但是，如果压力太大了，也会有大麻烦。陷入了压力无法自拔的话，它对我们的身体和心理都会带来巨大的伤害，影响生活的方方面面。

接下来，同学们通过学习一个关于“沙子，石子和水”的小故事，感受到“不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外”，并讨论该怎么解决压力的办法。

通过高压锅的减压阀、遭遇堵车时的不同心态及应对、如何面对演讲的压力等案例分析，大家总结出来如下几个减压的妙招：

主动减压，缓解压力。可以通过运动或音乐的帮助，也可以寻求向老师和朋友倾诉来获得支持和鼓励；有了这些精神能量的补充，压力自然也就不在话下。

调节情绪，乐观向上。海明威曾经说过，“人不是生来要给打败的，一个人能够被毁灭掉，但不能被打败”，这句话所传递给我们的，是他的强大的精神力量和乐观的态度。只要有乐观的心态，压力自然减三分。

转变心态，正面应对。有时候换一个角度，或许劣势就会变为机会。良好的心态，也是我们面对困难的强大的“秘密武器”。

提前规划，早做准备。许多引起压力的事件是难以预料的，但对那些你能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施。

情绪无法被理智说明，但是可以被行动改变！认识了压力，以后便可以时常反躬自省，审视内心是否正在承受着过大的压力，通过前面说的技巧和方法，做出及时的调节。

最后，秦老师教导大家，要不断提高“抗压能力”，学会与压力和平共处，学会与自我和解，不被压力打败，才会让我们的心智越来越成熟，也会让我们成为生活中更好相处的人。

带着秦老师的教诲，带着对压力的新的认识，带着应对压力的法宝，大家收获满满的结束了本次班会。