一

孜然腿肉串

肉沫海带

醋溜土豆丝

米饭

豆包

大米花生粥

伊利酸奶

肉串120肉沫80

海带60土豆丝100

米100面25

热量376KcalL蛋白质18.9g脂肪16%

钙206.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

二

鱼香鸡丝

家常豆腐

蒜茸菠菜

米饭

紫馒头

蔬菜汤

水果

鸡胸120豆腐100

菠菜110

米100面25

热量567.2KcalL蛋白质17.82g脂肪15%

钙186.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量320.31ug硫胺素0.35mg

核黄素0.28mg维生素c13.5mg

三

溜泥肠

肉三丁

圆粉大白菜

米饭

糖三角

小米粥

伊利酸奶

泥肠100土豆40

黄瓜30胡萝卜30

大白菜60

米100面25

热量734.1KcalL蛋白质39.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

四

木须肉

肉炒冬瓜

地三鲜

米饭

白花卷

紫菜汤

水果

木耳30猪肉80

冬瓜60土豆40

青椒30茄子30

米100面25

热量643.2KcalL蛋白质30.24g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg g锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

五

炸鸡块

肉沫榨酱圆白菜

鸡蛋西红柿

米饭

枣饼

玉米面粥

伊利酸奶

鸡块110猪肉80

圆白菜60鸡蛋40

西红柿50

米100面25

热量735.65KcalL蛋白质21.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量75.3ug硫胺素2.31mg

核黄素0.35mg维生素c51.20mg