一

鱼排

肉沫土豆片

蒜茸油菜

米饭

紫花卷

蔬菜汤

香蕉

伊利奶

鱼排110瘦肉沫80

土豆片60油菜110

米100面25

热量376KcalL蛋白质18.9g脂肪16%

钙206.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

二

宫爆鸡丁

肉沫圆粉小白菜

素时锦

米饭

枣饼

小米粥

芦柑

伊利奶

鸡胸80猪肉90

小白菜60、木耳30

芹菜80

米100面25

热量567.2KcalL蛋白质17.82g脂肪15%

钙186.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量320.31ug硫胺素0.35mg

核黄素0.28mg维生素c13.5mg

三

无骨鸡柳

肉烧豆腐

椒油冬瓜

米饭

唐三角

鸡蛋汤

香蕉

伊利奶

鸡柳120猪肉沫80

豆腐60冬瓜110

米100面25

热量734.1KcalL蛋白质39.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

四

溜肉片

肉沫榨酱圆白菜

鸡蛋西红柿

米饭

小馒头

红薯粥

芦柑

伊利奶

瘦猪肉110圆白菜60鸡蛋40西红柿60

米100面25

热量643.2KcalL蛋白质30.24g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg g锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

五

京酱肉丝

肉炒西葫

蒜茸蒿子杆

米饭

白花卷

紫菜汤

香蕉

伊利奶

猪肉100西葫60

蒿子杆100紫菜20

米100面25

热量735.65KcalL蛋白质21.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量75.3ug硫胺素2.31mg

核黄素0.35mg维生素c51.20mg