二

豉椒肉片

肉丝炒豆芽

清炒油菜

米饭

玉米面馒头

绿豆粥

水果

酸奶

里肌肉60豉椒30豆芽60

前尖肉40油菜100

玉米面30米100

热量756Kcal蛋白质49.21g脂肪12%钙463.47mg铁8.59mg锌6.34mg视黄醇当量421ug硫胺素5.67mg核黄素0.59mg维生素c49.33mg

三

焦溜小丸子

地三鲜

蒜茸菠菜

米饭

紫米馒头

疙瘩汤

水果

酸奶

丸子60前尖肉40青豆20土豆25胡萝卜20蒜茸20

菠菜100

紫米面30面粉10米100

热量825.23Kcal蛋白质58.476g

脂肪13%钙325.31mg铁18.17mg

锌9.12mg视黄醇当量79.88ug

硫胺素30.12mg核黄素0.87mg

维生素c69.18mg

四

香炸尤鱼圈

肉沫豆腐

炝炒元白菜

米饭

小馒头

紫米粥

水果

酸奶

尤鱼圈60后尖肉40

豆腐60元白菜100

面粉40米100

热量811Kcal蛋白质51.12g

脂肪15%钙414.12mg铁6.43mg

锌3.41mg视黄醇当量248ug

硫胺素1.58mg核黄素0.28mg

维生素c29.3mg

五

宫爆鸡丁

肉片西葫芦

醋溜白菜

米饭

莴头

蛋花汤

水果

酸奶

鸡胸肉60土豆20花生米20青椒15后尖肉40

西葫芦60白菜100

玉米面30面粉10米100

热量805.12Kcal蛋白质54.12g

脂肪11%钙360.14mg铁12mg

锌5.9mg视黄醇当量7.9ug

硫胺素1.29mg核黄素0.49mg

维生素c50.99mg