一

鱼香肉丝

炒二片

清炒油菜

米饭

小花卷

酸辣汤

水果

酸奶

里肌肉60胡萝卜25冬笋15木耳20前尖肉40土豆50

青椒10油菜100

面粉30米100

热量793.49Kcal蛋白质55.62g

脂肪12%钙459.48mg铁9.83mg

锌6.34mg视黄醇当量356.44ug

硫胺素5.82mg核黄素0.59mg

维生素c47.61mg

二

孜然尤鱼

肉沫酸菜粉

蒜茸菠菜

米饭

玉米面馒头

绿豆粥

水果

酸奶

尤鱼60孜然20香菜15

前尖肉40酸菜40

粉条20蒜茸20菠菜100

玉米面30米100

热量851.46Kcal蛋白质69.75g

脂肪13%钙459.51mg铁8.73mg

锌9.68mg视黄醇当量366ug

硫胺素5.83mg核黄素0.69mg

维生素c58.49mg

三

酱爆鸭脯

肉丝香干炒西芹

醋烹豆芽

米饭

紫米馒头

疙瘩汤

水果

酸奶

鸭脯60土豆30黄瓜15

前尖肉40西芹50

香干15豆芽100

紫米面30面粉10米100

热量813.51Kcal蛋白质52.77g

脂肪16%钙388.75mg铁15.86mg

锌9.82mg视黄醇当量79.69ug

硫胺素18.49mg核黄素0.89mg

维生素c66.47mg

四

红烩泥肠

肉片西葫芦

粉条白菜

米饭

小馒头

紫米粥

水果

酸奶

泥肠60洋葱40里肌肉40

西葫芦60粉条15白菜100

面粉40米100

热量783.4Kcal蛋白质55.34g

脂肪15%钙480.24mg铁13.67mg

锌9.47mg视黄醇当量282.65ug

硫胺素19.37mg核黄素0.57mg

维生素c49.57mg

五

面筋肉球

地三鲜

炝炒元白菜

米饭

莴头

蛋花汤

水果

酸奶

里肌肉60面筋40后尖肉40土豆40青椒20土豆20

茄子20元白菜100

玉米面30面粉10米100

热量823.78Kcal蛋白质71.59g

脂肪14%钙363.47mg铁28.56mg

锌7.96mg视黄醇当量18.17ug

硫胺素35.31mg核黄素0.65mg

维生素c78.56mg