一

红烧平鱼

肉沫土豆片

炝炒圆白菜

米饭

双色卷

紫菜汤

酸奶

平鱼120肉沫80

土豆60圆白菜100

米100面25

热量376KcalL蛋白质18.9g脂肪16%

钙206.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

二

鱼香肉丝

肉沫冬瓜

海米油菜

米饭

紫馒头

玉米面粥

水果

肉丝110冬瓜60

海米30油菜80

米100面25

热量567.2KcalL蛋白质17.82g脂肪15%

钙186.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量320.31ug硫胺素0.35mg

核黄素0.28mg维生素c13.5mg

三

京酱肉丝

肉沫雪里红黄豆

麻辣豆腐

米饭

白花卷

蔬菜汤

酸奶

肉丝110雪里红60黄豆30豆腐100

米100面25

热量734.1KcalL蛋白质39.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

四

烧丸子

鸡蛋西红柿

醋溜大白菜

米饭

小馒头

小米粥

水果

丸子120鸡蛋40西红柿60大白菜100

米100面25

热量643.2KcalL蛋白质30.24g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg g锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

五

糖醋里几

肉片海带

粉条菠菜

米饭

豆包

鸡蛋汤

酸奶

鸡肉120海带60

粉条30菠菜80

米100面25

热量735.65KcalL蛋白质21.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量75.3ug硫胺素2.31mg

核黄素0.35mg维生素c51.20mg