一

红烧鸡腿

肉炖海带

土豆丝

米饭

糖三角

鸡蛋汤

香蕉

伊利奶

鸡腿130猪肉80

海带60土豆丝100

米100面25

热量376KcalL蛋白质18.9g脂肪16%

钙206.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

二

鱼香鸡丝

肉炒大白菜

海米油菜

米饭

小馒头

大米粥

芦柑

伊利奶

鸡胸110猪肉90 白菜60海米40

油菜80

米100面25

热量567.2KcalL蛋白质17.82g脂肪15%

钙186.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量320.31ug硫胺素0.35mg

核黄素0.28mg维生素c13.5mg

三

木须肉

肉沫豆腐

粉丝圆白菜

米饭

白花卷

蔬菜汤

香蕉

伊利奶

猪肉80黄瓜50

豆腐60粉丝30

圆白菜60

米100面25

热量734.1KcalL蛋白质39.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

四

狮子头

肉炒莴笋

椒油豆芽

米饭

紫馒头

小米粥

芦柑

伊利奶

瘦猪肉120

莴笋60

豆芽110

米100面25

热量643.2KcalL蛋白质30.24g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg g锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

五

土豆炖鸡块

肉炒蕃茄菜花

蒜茸菠菜

米饭

枣饼

紫菜汤

香蕉

伊利奶

鸡块100土豆40

猪肉80蕃茄30

菜花60菠菜110

米100面25

热量735.65KcalL蛋白质21.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量75.3ug硫胺素2.31mg

核黄素0.35mg维生素c51.20mg