一

鱼香肉丝

肉沫烧菜花

粉条菠菜

米饭

小花卷

酸辣汤

水果

酸奶

里肌肉60胡萝卜25青椒15冬笋20前尖肉40菜花60粉条20菠菜100面粉30米100

热量756Kcal蛋白质58.32g脂肪14%钙468.17mg铁8.35mg锌4.63mg视黄醇当量312ug硫胺素3.89mg核黄素0.54mg维生素c44.36mg

二

红烧小丸子

肉片西葫芦

火柿元白菜

米饭

玉米面馒头

绿豆粥

水果

酸奶

丸子60前尖肉40西葫芦60元白菜100西红柿20玉米面30米100

热量856.35Kcal蛋白质51.36g脂肪18%钙456.35mg铁8.67mg锌7.89mg视黄醇当量354ug硫胺素5.69mg核黄素0.64mg维生素c53.61mg

三

孜然肉片

肉沫烧豆泡

炝炒土豆丝

果仁小白菜

疙瘩汤

水果

酸奶

里肌肉60孜然30香菜15里肌肉40西葫芦60土豆100紫米面30面粉10米100

热量836.97Kcal蛋白质59.27g脂肪18%钙388.34mg铁15.67mg锌8.6mg视黄醇当量74.38ug硫胺素18.65mg核黄素0.75mg维生素c69.11mg

四

鲜肉蛋饺

地三鲜

枸杞冬瓜

米饭

小馒头

紫米粥

水果

酸奶

蛋饺60里肌肉40茄子15土豆25青椒20枸杞20冬瓜100面粉40米100

热量721.39Kcal蛋白质58.24g脂肪19%钙420.67mg铁10.65mg锌8.94mg视黄醇当量291.58ug硫胺素14.36mg核黄素0.49mg维生素c41.57mg

五

咕老肉

肉丝炒蒜苗

粉条白菜

米饭

莴头

蛋花汤

水果

酸奶

后尖肉60菠萝20青椒20后尖肉40蒜苗60粉条20白菜100玉米面30面粉10米100

热量874.59Kcal蛋白质69.61g脂肪14%钙323.68mg铁28.29mg锌7.64mg视黄醇当量15.61ug硫胺素29.62mg核黄素0.59mg维生素c71.25mg