一

宫爆鸡丁

肉片菜花

蒜香油菜

米饭

小花卷

绿豆汤

酸奶

鸡胸肉60黄瓜10土豆20花生米15前尖肉40菜花60蒜沫15油菜100面粉30米100

热量791.59Kcal蛋白质51.23g脂肪11%钙468.74mg铁7.22mg锌3.12mg视黄醇当量289ug硫胺素2.18mg核黄素0.56mg维生素c32.47mg

二

美味蛋饺

鱼香茄条

熏干地耳元白菜

米饭

玉米面馒头

蛋花汤

水果

里肌肉60鸡蛋25前尖肉40茄子60青椒15熏干15地耳20元白菜100玉米面30米100

热量891.76Kcal蛋白质46.88g脂肪15%钙415.42mg铁7.29mg锌6.11mg视黄醇当量290ug硫胺素4.27mg核黄素0.53mg维生素c41.55mg

三

鱼香肉丝

什锦玉米

炝炒土豆丝

米饭

紫米馒头

酸梅汤

酸奶

里肌肉60胡萝卜30 冬笋20木耳15玉米粒60黄瓜15胡萝卜20土豆100紫米面30面粉10米100

热量827.79Kcal蛋白质58.42g脂肪16%钙363.58mg铁12.12mg锌7.3mg视黄醇当量69.75ug硫胺素16.12mg核黄素0.63mg维生素c63.41mg

四

香炸玉米肠

肉炒土豆片

粉条白菜

米饭

小馒头

紫菜汤

水果

香肠60玉米面20后尖肉40土豆60粉条20白菜100面粉40米100

热量728.76Kcal蛋白质59.23g脂肪12%钙418.63mg铁10.86mg锌7.78mg视黄醇当量288.56ug硫胺素12.32mg核黄素0.49mg维生素c37.13mg

五

糖醋丸子

鸡蛋西红柿

枸杞冬瓜

米饭

莴头

绿豆汤

酸奶

丸子60西红柿60鸡蛋40枸杞20冬瓜100玉米面30面粉10米100

热量855.93Kcal蛋白质67.45g脂肪16%钙319.12mg铁29.88mg锌8.67mg视黄醇当量10.36ug硫胺素28.91mg核黄素0.61mg维生素c67.13mg