一

酱爆鸭脯

肉沫豆腐

蒜茸小白菜

米饭

小花卷

绿豆汤

酸奶

鸭胸肉60黄瓜10土豆15前尖肉40豆腐60蒜沫15小白菜100面粉30米100

热量791.22Kcal蛋白质51.29g

脂肪12%钙468.71mg铁7.23mg

锌3.17mg视黄醇当量284ug

硫胺素2.11mg核黄素0.54mg

维生素c32.41mg

二

孜然泥肠

地三鲜

炝炒元白菜

米饭

玉米面馒头

蛋花汤

水果

泥肠60孜然25前尖肉40茄子30青椒15土豆20元白菜100玉米面30米100

热量891.79Kcal蛋白质46.81g脂肪11%钙415.6mg铁7.24mg锌6.18mg视黄醇当量297ug硫胺素4.21mg核黄素0.54mg维生素c41.59mg

三

美味海鲜丸

肉片西葫芦

醋溜白菜

米饭

紫米馒头

酸梅汤

酸奶

海鲜丸60胡萝卜30 冬笋20后尖肉40西葫芦60白菜100紫米面30面粉10米100

热量827.72Kcal蛋白质58.78g

脂肪13%钙363.58mg铁12.19mg锌7.26mg视黄醇当量69.79ug硫胺素16.18mg核黄素0.62mg

维生素c63.47mg

四

香辣尤鱼

肉沫三丁

三色银芽

米饭

小馒头

紫菜汤

水果

尤鱼60后尖肉40土豆30胡萝卜15青豆20韭菜10胡萝卜15豆芽80面粉40米100

热量728.70Kcal蛋白质59.23g脂肪13%钙418.88mg铁10.81mg锌7.73mg视黄醇当量288.51ug硫胺素12.39mg核黄素0.48mg

维生素c37.19mg

五

炸鱼排

东北乱炖

什锦芹菜

米饭

莴头

绿豆汤

酸奶

鱼排60茄子20里肌肉40土豆20粉条20芹菜70胡萝卜20花生米20玉米面30面粉10米100

热量855.11Kcal蛋白质67.58g脂肪12%钙319.56mg铁29.81mg锌8.61mg视黄醇当量10.34ug硫胺素28.98mg核黄素0.66mg

维生素c67.17mg