一

宫爆鸡丁

肉沫酸菜粉

蒜茸小白菜

米饭

小馒头

绿豆汤

酸奶

鸡胸肉60黄瓜10土豆15花生米15前尖肉40酸菜40粉条20蒜沫15小白菜100面粉30米100

热量791.45Kcal蛋白质51.99g

脂肪13%钙468.781mg铁7.61mg

锌3.24mg视黄醇当量289ug

硫胺素2.64mg核黄素0.58mg

维生素c32.63mg

二

木须肉

麻婆豆腐

醋溜土豆

米饭

玉米面馒头

蛋花汤

水果

后尖肉60黄花25木耳15黄瓜20前尖肉40豆腐60土豆100玉米面30米100

热量891.23Kcal蛋白质46.46g脂肪15%钙415.68mg铁7.86mg锌6.87mg视黄醇当量291ug硫胺素4.47mg核黄素0.58mg维生素c41.86mg

三

番茄泥肠

虾糕炒芹菜

粉条白菜

米饭

紫米馒头

酸梅汤

酸奶

泥肠60番茄30 洋葱20虾糕40芹菜60粉条20白菜100紫米面30面粉10米100

热量827.14Kcal蛋白质58.37g

脂肪11%钙363.57mg铁12.86mg锌7.75mg视黄醇当量69.86ug硫胺素16.36mg核黄素0.69mg

维生素c63.78mg

四

滑溜菠菜丸

东北酱茄子

火柿元白菜

米饭

花卷

紫菜汤

水果

里肌肉60菠菜40后尖肉40茄子60青蒜20西红柿20元白菜100面粉40米100

热量728.78Kcal蛋白质59.86g脂肪14%钙418.83mg铁10.46mg锌7.93mg视黄醇当量288.58ug硫胺素12.83mg核黄素0.47mg

维生素c37.13mg

六

鱼香鸡丝

什锦玉米粒

清炒油菜

米饭

莴头

绿豆汤

酸奶

鸡胸肉60冬笋20胡萝卜15木耳15玉米粒60黄瓜20胡萝卜20油菜120玉米面30面粉10米100

热量855.78Kcal蛋白质67.52g脂肪13%钙319.23mg铁29.81mg锌8.21mg视黄醇当量10.69ug硫胺素28.72mg核黄素0.69mg

维生素c67.37mg