北京师范大学实验小学第二十届“童友杯”足球赛正如火如荼地进行着，四年级的精彩比赛已接近尾声，我们三年级也将闪亮登场，为了让同学们更好地理解足球运动、正确疏导比赛中的紧张情绪以及理性地看待比赛输赢，2020年10月20日，心理陈梅老师给三年级同学举办了足球运动心理辅导专题讲座。

首先，陈梅老师引导同学们思考——“什么是足球运动？”，大家纷纷说出了自己心中的想法。经过讨论，同学们认识到足球运动不只是球队之间的简单对抗，还有对抗中的团队合作，场上球员的灵活应变能力，还是一场意志力和脑力的大比拼……

接着，陈梅老师告诉我们，在比赛中压力适中才能表现最佳。压力太大容易紧张，情绪低落；压力大小士气沉闷，缺乏动力。在比赛中，同学们其实都很紧张，过度紧张会造成动作夸张易犯规，身体僵硬出现技术动作不合理，失误也会增多。为了更好地缓解紧张情绪，陈梅老师也教给我们一些小妙招，比如：赛前做热身放松情绪，进行深吸气、慢吐气的呼吸训练，积极的心理暗示“我能行”，与队友讨论战术、相互鼓励以及进行“握紧—松开”反复的肌肉训练等，这些都能很好地放松自己，比赛时同学们不妨试试看。

然后，陈梅老师给我们讲解——“如果想踢得更好，我们该怎么做？”。通过讲解，我们了解到日常的技术和心理的训练、队友间的合作、教练的指导、学校和同学的支持以及家长的协助等都会让我们在比赛中成为“更好的自己”，与此同时，在比赛中我们要有勇气，敢做动作，敢冲；学会合作，集体做好进攻和防守，积极跑动，尽量避免出现“社会懈怠效应”；当然坚持也非常重要，不拼到最后一秒绝不放弃！

接着，陈梅老师讲到，随着比赛的结束，输赢也已见分晓，总是会有诸如“哈哈，他们踢得真差”，“都怪他，被人家抢走了球，我们本来不会输的！”等等一些不和谐的声音出现，陈梅老师引导同学们要理性正确看待比赛结果——对于一场比赛，要赢得起，也要输得起！输球了不可怕，正视原因才能不断进步。如果是大比分输球，实力需要提升；如果是小比分输球，就可以在点球的命中率、运气或者非点球的安排上找找原因，总结经验，不断改进，明年再战！

最后，陈梅老师鼓励那些不会踢足球，对足球兴趣一般，不太会踢但是很喜欢这项运动的同学们即使不能上场，也不要放弃成长！

通过此次足球运动心理辅导活动，三年级的同学们将会以更健康、更积极的心态备战本届“童友杯”足球赛，期待在绿茵场上看到同学们矫健的身姿、快意的奔跑、给力的助威，加油吧，少年！

文：三（3）班张瑜洋

图：甄岳鑫