想象一下，你成为了一个具有照相机式记忆的人：生字词过目不忘；单词只要看一眼就再也不会忘记；只要讲过的内容就永存在脑海……这么美好的技能是不是对每个人，尤其是我们学生都充满了诱惑？

记忆就像运动一样：比如跑步，游泳，也是一种可以通过科学锻炼来提高和增强的能力。为了让同学们更好的认识和了解和提高记忆，2023年12月26日，在班主任秦老师组织下，六（4）班心理委员栾曦为同学们带来了一场精彩而富有启发性的班会活动，主题是“怎样成为记忆高手”。

这个主题涵盖了三个部分：认识记忆、最强大脑和记忆武林。

首先，大家一起探讨了什么是记忆，通过一起学习关于记忆的几个科学实验，大家认识到记忆本身并不可靠，可能会遗忘，可能会有错误。那么怎么才能提高记忆的准确性，从只有七秒钟的“金鱼脑”变成“最强大脑”呢？

接下来，全班同学开始记忆能力大闯关：

闯关 A“两分钟快速记忆数字”：尝试在2分钟内记忆圆周率30多位数字；

闯关 B“三分钟词汇记忆”：尝试在 3 分钟内记忆20 个随机词汇和他们的顺序；

闯关 C“2分钟记住中国所有的省市自治区”：在 2 分钟内完成闯关任务；

通过这场有趣的小游戏，让所有人意识到了记忆和运动的相似之处：不是蛮干，而是有技巧，有体系，有科学方法。

怎么才能科学的提高和增强记忆呢？

大家一起学习了关于“短时记忆”的7±2效应；以及关于提高记忆的几个方法：

形象记忆法：用不同纬度的感官来增强记忆，比单一的效果要好很多；比如在记忆信息时加入色彩、形状、动作、想象、声音、感受等。

配对联想法：在记忆时将关键的信息通过某种方式联系起来，这样想起 A 的时候自然会记忆起 B。

锁链故事法：将图像信息两两之间链接起来，想起 A 就会想起 B，就会想起 C……

地点定桩法（记忆宫殿）：把一定秩序的事物用作记忆的钩子，并和要记忆的内容建立联接的方法。例如，房间摆设顺序等等。通过短片“神探夏洛克”大家形象的感受到了这种记忆的神奇。

这几种记忆方法由易到难，逐步递进。每个人可以随时随地找一些素材进行尝试，比如记忆家长的手机号，或者记忆二十以内的平方，背诵诗词等。如果某个方法不适合可以换，直到找到最适合自己的。

同学们对这次班会主题的兴趣和参与度非常高，大家对“记忆”这种看似神秘的能力有了更直观、更科学的感受：记忆不是只能靠天赋，它就像运动，只要用科学的方法，坚持下去，每个人都可以成为更强大的自己。

期末考试将近，栾曦同学期望通过这次讲座，让大家在面对“记忆”这座大山时更自信，更勇于攀登。

用科学的方法不断练习和提高记忆，不仅能帮助同学们降低学业压力，也能减轻对应的心理压力，从而以更自信的心态面对成长，面对小升初。

撰稿：栾曦

摄像：秦颖老师