亲爱的同学们，随着考期临近，你是否注意到身体正在发出一些特别的信号？比如胃口的变化、睡眠的波动，其实这些都是我们身心准备的正常反应。让我们换个角度，把这些变化转化为助力，帮助自己更好地迎接考试。

肠胃的智慧：听懂身体的信号

当感受到肠胃有些"小情绪"时，这其实是身体在提醒我们："需要更温柔的照顾啦！"

✅ 饮食小贴士

选择清爽易消化的食物，如粥品、蒸蛋、香蕉等，让肠胃轻松上阵。

备些酸甜可口的水果（如柑橘、草莓），既能开胃又能补充维生素。

少食多餐，用温水安抚肠胃。

记住：考试期间不必刻意改变饮食习惯，身体更喜欢“熟悉的节奏。

睡眠的礼物：让休息成为助力

即便偶尔辗转难眠，这恰恰说明你的大脑正在积极整理知识储备。

✅ 安眠小锦囊

睡前30分钟进行“知识巡礼”：闭目回忆各科知识框架，像整理书架般梳理重点。

采用“478呼吸法”（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），帮助身心进入放松状态。

若夜间醒来，不妨做几次温和的拉伸，把清醒时刻变成专属的“记忆强化时间”。

小提醒：青少年身体调节力极强，偶尔的睡眠变化不会影响思维敏捷度，保持放松的心态更重要。

如果你有独特的考前调适心得，欢迎分享至kaixinshuoba@126.com，或到B楼309和心理老师聊聊。

记住：这些身心反应不是障碍，而是你正在全速运转的证明。相信身体与心灵的默契，你比想象中更强大！

撰稿：陈梅

供稿：陈梅