本学期，三年级6班的同学们参加了学校“开心说吧”心理团队的培训，成为了班级心理委员。在临近期末的紧张阶段，心理委员们给全班同学带来了一场别开生面的心理健康讲座——《成为情绪小专家》。大家通过一系列互动游戏和实践活动，认识、表达并有效调节自己的情绪，学会如何更好认识自己的情绪。

讲座伊始，心理委员以生动活泼的方式介绍了“情绪小人”，借助动画人物，大家认识了——快乐、悲伤、愤怒、恐惧等情绪。每个“情绪小人”都拥有独特的性格特征和表现形式，这也使得抽象的情绪概念变得易于理解，激发了大家的兴趣。

随后，班会进入游戏环节——“猜表情卡片”。这一环节不仅考验了大家的观察力和反应速度，更重要的是，它教会了我们如何从面部表情中识别不同的情绪状态。大家积极参与，现场气氛热烈，在欢声笑语中加深了对情绪多样性的理解。

接下来，是充满创意的“制作自己的情绪蛋糕”活动。每位学生领取一张空白的“蛋糕”模板，根据自己的心情选择不同颜色和图案的“糖霜”（代表不同的情绪），装饰自己的“情绪蛋糕”。这个活动鼓励大家积极勇敢面对并接纳自己的情绪，同时也锻炼了我们的创造力和自我表达能力。之后轮流展示自己的“情绪蛋糕”，并讲述最近遇到的让自己产生特定情绪的事情，以及自己是如何尝试调节这些情绪的。

最后，心理委员们分享了一些调节情绪的小妙招，如深呼吸、运动或与朋友交谈来缓解紧张情绪的方法；还可以通过阅读书籍、画画或听音乐能帮助自己平静下来。

本次《成为情绪小专家》班会活动，不仅丰富了我们的心理健康知识，更重要的是，也搭建了一个开放、包容的交流平台，让大家学会了如何以积极的态度面对生活中的各种情绪挑战。

撰稿：蒋帅

摄影：蒋帅