情绪管理能力对学生身心健康发展有着关键作用，积极健康的情绪将驱动学生乐观向上地生活与学习。在我校心理老师陈梅老师的号召和指导下，2024年11月18日，我校五5班心理委员李索墨同学作为主讲人，在班队会上通过他的演讲《做情绪的主人》和同学们一起探讨了这一话题。班主任于小宁老师全程参与了本次心育班会课。

演讲正式开始前，李索墨通过询问同学们 “有没有特别愤怒或难过的时候？”，“会通过什么方式释放自己的负面情绪？”，启发同学们思考有关情绪管理的问题，同时也引出了本次演讲的主题——做情绪的主人。

然后，李索墨分别从“为什么要管理自己的情绪”、“什么时候需要控制自己的情绪”和“怎样调节自己的情绪”三个角度展开了自己的演讲。他向同学们分享了情绪管理在个人身心健康良性发展、良好的人际关系建立、自我管理能力培养，以及个人成就感和幸福感收获等诸多方面的积极作用，也与同学们一起探讨了特别需要注重个人情绪管理的场合。同时，李索墨还在如何调节和释放个人负面情绪方面给出了自己的理解，建议同学们一定要找到恰当的情绪释放途径，比如向朋友或父母倾诉、立刻开始运动、听舒缓悠扬或活泼欢快的音乐等。同学们也纷纷结合自己的经历，踊跃发言，分享了一些非常值得借鉴的调节或释放负面情绪的方法。

李索墨这次的演讲，让同学们对情绪管理的重要性以及如何管理情绪有了更加全面的认识；同学们之间的交流也让大家认识到负面情绪的不可避免性，但重要的是如何化解负面情绪，管理好负面情绪。最后，五5班本学期第一次心育班会课在老师和同学们热烈的掌声中结束，李索墨也呼吁同学们：从今天开始，我们每位同学都要努力《做情绪的主人》。

撰稿：李索墨

审稿：于小宁

供稿：于小宁