9.18

土豆烧牛肉

鸡蛋炒西葫芦

米饭

小馒头

虾皮冬瓜汤

梨

牛肉130土豆120胡萝卜30鸡蛋50西葫芦110大米100面25

热量950.23kcal 蛋白质56.6g 脂肪15%钙324.2mg铁4.56mg锌4.21mg视黄醇当量253.6ug硫胺素1.63mg核黄素0.54mg维生素c63.2mg

9.19

冬瓜汆丸子

豆芽炒干丝

米饭

丝糕

菠菜蛋汤

香蕉

冬瓜130肉馅120豆芽100豆腐丝60韭菜20大米100面25

热量963.2kcal 蛋白质53.2g 脂肪18%钙207.36mg铁8.36mg锌5.62mg视黄醇当量263.1ug硫胺素1.6mg核黄素0.6mg维生素c55.3mg

9.20

滑炒里脊

西芹土豆丝

米饭

番茄卷

白菜粉丝汤

苹果

里脊肉120胡萝卜30黄瓜80西芹80土豆80

大米100面25

热量963.2kcal 蛋白质57.6g 脂肪7%钙524.6mg铁11.2mg锌4.62mg视黄醇当量874ug硫胺素0.56mg核黄素0.52mg维生素c60.2mg

9.21

木须肉

烧茄子

米饭

紫米馒头

紫菜汤

沙果

猪肉120黄瓜100鸡蛋50茄子100西红柿30葱头60大米100面25

热量936.2kcal 蛋白质50.6g 脂肪11% 钙213.6mg铁7.02mg锌4.65mg视黄醇当量40.9ug硫胺素0.28mg核黄素0.62mg维生素c15.26mg

9.22

红烧鸡块

番茄土豆片

米饭

枣粒卷

西红柿蛋汤

圣女果

鸡肉150粉条30土豆100青椒60木耳5大米100面25

热量963.51kcal 蛋白质52.3g 脂肪17%钙1652.2mg铁8.26mg锌4.01mg视黄醇当量523.01ug硫胺素0.23mg核黄素0.56mg维生素c12.63mg