一

鸡肉福代

肉焖海带

醋溜土豆丝

米饭

小花卷

鸡蛋汤

香蕉

伊利奶

鸡肉80豆腐皮40

海带60土豆丝100

米100面25

热量376KcalL蛋白质18.9g脂肪16%

钙206.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

二

白汁鸡丸

肉沫大白菜

鱼香茄条

米饭

紫米卷

酸辣汤

苹果

伊利奶

丸子110猪肉80 大白菜60茄条100

米100面25

热量567.2KcalL蛋白质17.82g脂肪15%

钙186.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量320.31ug硫胺素0.35mg

核黄素0.28mg维生素c13.5mg

三

宫爆鸡丁

肉沫芹菜

椒油冬瓜

米饭

枣饼

绿豆汤

香蕉

伊利奶

鸡胸80黄瓜30

猪肉80芹菜60

冬瓜120

米100面25

热量734.1KcalL蛋白质39.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

四

孜然肉片

肉烧豆腐

蒜茸油麦菜

米饭

双色卷

蛋花菠菜汤

苹果

伊利奶

猪肉120豆腐60

油麦菜100

米100面25

热量643.2KcalL蛋白质30.24g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg g锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

五

炸鱼排

肉丝豆芽

蒜茸油菜

米饭

糖三角

玉米粥

香蕉

伊利奶

鱼排110猪肉80

豆芽60油菜100

米100面25

热量735.65KcalL蛋白质21.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量75.3ug硫胺素2.31mg

核黄素0.35mg维生素c51.20mg