一

椒盐虾

肉沫海带

椒油莴笋

米饭

糖三角

大米花生粥

伊利酸奶

虾120猪肉80

海带60莴笋110

米100面25

热量376KcalL蛋白质18.9g脂肪16%

钙206.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

二

鸡柳

肉豆芽

素三丁

米饭

白馒头

紫菜汤

水果

鸡柳120猪肉80

豆芽60土豆40

胡萝卜30

米100面25

热量567.2KcalL蛋白质17.82g脂肪15%

钙186.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量320.31ug硫胺素0.35mg

核黄素0.28mg维生素c13.5mg

三

宫爆鸡丁

家常豆腐

油菜

米饭

枣饼

玉米面粥

伊利酸奶

鸡胸120花生米30

豆腐100油菜110

米100面25

热量734.1KcalL蛋白质39.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

四

小丸子

肉土豆片

鱼香茄子

米饭

豆包

蔬菜汤

水果

丸子120猪肉80

土豆片60茄子100

米100面25

热量643.2KcalL蛋白质30.24g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg g锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

五

炸鸡块

肉雪里红

鸡蛋西红柿

米饭

紫馒头

小米粥

伊利酸奶

鸡块110猪肉80

雪里红60鸡蛋40

西红柿50

米100面25

热量735.65KcalL蛋白质21.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量75.3ug硫胺素2.31mg

核黄素0.35mg维生素c51.20mg