一

鱼香鸡丝

肉炒土豆片

西红柿圆白菜

米饭

枣饼

棒子面粥

伊利酸奶

鸡胸120猪肉80

土豆60西红柿40

圆白菜60

米100面25

热量376KcalL蛋白质18.9g脂肪16%

钙206.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

二

孜然肉片

肉丝拉皮

蜜汁南瓜

米饭

紫馒头

鸡蛋汤

水果

猪肉110

拉皮60南瓜110

米100面25

热量567.2KcalL蛋白质17.82g脂肪15%

钙186.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量320.31ug硫胺素0.35mg

核黄素0.28mg维生素c13.5mg

三

福代豆腐

肉沫圆粉大白菜

地三鲜

米饭

双色卷

大米粥

伊利酸奶

豆腐100圆粉30

大白菜60土豆40

茄子50

米100面25

热量734.1KcalL蛋白质39.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

四

炸鸡排

肉烧豆腐

肉炒蒜苔

米饭

糖三角

蔬菜汤

水果

鸡排110猪肉80

豆腐60蒜苔60

米100面25

热量643.2KcalL蛋白质30.24g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg g锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

五

土豆鸡块

肉烧冬瓜

宫爆三丁

米饭

豆包

小米粥

伊利酸奶

土豆40鸡块80

冬瓜60土豆30

黄瓜40

米100面25

热量735.65KcalL蛋白质21.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量75.3ug硫胺素2.31mg

核黄素0.35mg维生素c51.20mg