一

鱼香肉片

肉片酸菜粉

清炒油菜

米饭

紫米馒头

紫菜蛋花汤

酸奶

鸡胸肉70 胡萝卜25冬笋20

木耳15后尖肉50酸菜60粉条20油菜130紫米面30

面粉30米100

热量814.27Kcal蛋白质55.69g脂肪13%钙318.45mg铁19.65mg锌8.99mg视黄醇当量71.751ug硫胺素21.58mg核黄素0.91mg维生素c68.56mg

二

香炸汉堡排

地三鲜

火柿元白菜

米饭

玉米面馒头

绿豆粥

水果

汉堡排70里肌肉50土豆40

青椒20胡萝卜15西红柿20

元白菜130面粉20

玉米面30米100

热量746.31Kcal蛋白质59.77g脂肪11%钙477.23mg铁17.14mg锌10.45mg视黄醇当量273.48ug硫胺素18.44mg核黄素0.66mg维生素c48.14mg

三

红烧鸡腿

小炖肉烧冬瓜

粉丝豆芽

米饭

小花卷

疙瘩汤

酸奶

鸡腿70前尖肉55

冬瓜60粉丝20豆芽110

面粉50米100

热量845.67Kcal蛋白质78.93g脂肪14%钙389.33mg铁31.22mg锌9.64mg视黄醇当量20.471ug硫胺素33.71mg核黄素0.78mg维生素c81.54mg

四

滑溜菠菜丸

鱼香茄条

醋溜白菜

米饭

奶香馒头

紫米粥

水果

里肌肉70菠菜40里肌肉50茄子60西红柿15青椒15

大白菜120

面粉40米100

热量751Kcal蛋白质49.29g脂肪11%钙463.49mg铁8.51mg锌6.34mg视黄醇当量421ug硫胺素5.67mg核黄素0.59mg维生素c49.33mg

五

京酱肉丝

肉沫熏干芹菜

粉条快菜

米饭

小窝头

番茄蛋汤

酸奶

里肌肉70豆腐丝50

熏干20后尖肉55芹菜65

粉条20快菜110

玉米面20面粉40米100

热量814.33Kcal蛋白质61.29g脂肪11%钙414.51mg铁9.11mg锌8.47mg视黄醇当量312ug硫胺素6.31mg核黄素0.81mg维生素c62.17mg