一

宫爆鸡丁

肉片西葫芦

清炒油菜

米饭

小花卷

酸辣汤

水果

酸奶

里肌肉60黄瓜25花生米15土豆20西葫芦60前尖肉40油菜100面粉30米100

热量740Kcal蛋白质48.32g脂肪12%钙455.67mg铁8.89mg锌6.58mg视黄醇当量415ug硫胺素5.76mg核黄素0.57mg维生素c48.41mg

二

滑溜菠菜丸

地三鲜

什锦芹菜

米饭

玉米面馒头

绿豆粥

水果

酸奶

菠菜丸60后尖肉40茄子20青椒15土豆20花生米20芹菜70胡萝卜20玉米面30

米100

热量823.77Kcal蛋白质65.68g脂肪10%钙419.72mg铁9.85mg锌8.62mg视黄醇当量334ug硫胺素6.56mg核黄素0.86mg维生素c62.99mg

三

酱爆鸭脯

肉丝酸菜

炝炒元白菜

米饭

紫米馒头

疙瘩汤

水果

酸奶

鸭脯60豆皮40黄瓜15后尖肉40酸菜60元白菜100紫米面30面粉10米100

热量818.73Kcal蛋白质55.86g脂肪12%钙311.55mg铁19.86mg锌8.23mg视黄醇当量71.111ug硫胺素21.52mg核黄素0.98mg维生素c68.33mg