一

宫爆鸡丁

肉片鲜蘑

粉条菠菜

米饭

小花卷

蛋花汤

水果

酸奶

里肌肉60胡萝卜25花生米15前尖肉40鲜蘑60粉条20菠菜100面粉30米100

热量798Kcal蛋白质56.58g脂肪17%钙468.63mg铁7.51mg锌3.99mg视黄醇当量286ug硫胺素2.14mg核黄素0.47mg维生素c32.17mg

二

面筋肉球

地三鲜

清炒油菜

米饭

玉米面馒头

二米粥

水果

酸奶

后尖肉60面筋40前尖肉40茄子20青椒25土豆30油菜100玉米面30米100

热量891.11Kcal蛋白质47.32g脂肪12%钙415.37mg铁7.14mg锌6.55mg视黄醇当量287ug硫胺素4.18mg核黄素0.59mg维生素c41.22mg

三

孜然泥肠

肉片西葫芦

番茄菜花

米饭

紫米馒头

牛肉羹

水果

酸奶

泥肠60孜然30香菜15里肌肉40西葫芦60番茄15菜花100紫米面30面粉10米100

热量827.44Kcal蛋白质58.65g脂肪16%钙368.77mg铁12.69mg锌7.2mg视黄醇当量69.91ug硫胺素16.59mg核黄素0.61mg维生素c63.47mg

四

鸡肉福代

猪肉粉条烧白菜

双耳西芹

米饭

小馒头

绿豆粥

水果

酸奶

鸡肉60豆腐40粉条15里肌肉40白菜40银耳20木耳15西芹80面粉40米100

热量728.45Kcal蛋白质59.63g脂肪14%钙418.63mg铁9.649mg锌7.35mg视黄醇当量288.14ug硫胺素12.67mg核黄素0.48mg维生素c37.88mg

五

京酱肉丝

香肠荷兰豆

椒油元白菜

米饭

莴头

紫菜汤

水果

酸奶

后尖肉60豆腐丝40葱丝15香肠40荷兰豆60元白菜100玉米面30面粉10米100

热量855.21Kcal蛋白质67.36g脂肪16%钙319.81mg铁29.64mg锌8.65mg视黄醇当量10.27ug硫胺素28.63mg核黄素0.54mg维生素c67.84mg