一

红烧肉

肉沫地三鲜

蒜茸快菜

米饭

枣饼

小米粥

酸奶

猪肉120土豆40

茄子30青椒40

快菜110

米100面25

热量376KcalL蛋白质18.9g脂肪16%

钙206.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

二

土豆鸭块

肉豆芽

宫爆素三丁

米饭

白馒头

紫菜汤

水果

土豆40鸭块80

豆芽60胡萝卜30

黄瓜30

米100面25

热量567.2KcalL蛋白质17.82g脂肪15%

钙186.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量320.31ug硫胺素0.35mg

核黄素0.28mg维生素c13.5mg

三

霸王鸡排

肉沫豆腐

香菇油菜

米饭

豆包

玉米面粥

酸奶

鸡排120猪肉80

豆腐60香菇40

油菜80

米100面25

热量734.1KcalL蛋白质39.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

四

酱爆肉丁

肉炒大白菜

鸡蛋西红柿

米饭

糖三角

鸡蛋汤

水果

肉丁110猪肉80

大白菜60鸡蛋 40

西红柿80

米100面25

热量643.2KcalL蛋白质30.24g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg g锌4.86mg

视黄醇当量367.21ug硫胺素0.46mg

核黄素0.28mg维生素c37.12mg

五

翅根

肉土豆片

花仁芹菜

米饭

白花卷

大米红薯粥

酸奶

翅根110猪肉80

土豆60芹菜80

米100面25

热量735.65KcalL蛋白质21.52g脂肪15%

钙196.25mg铁7.99mg锌4.86mg

视黄醇当量75.3ug硫胺素2.31mg

核黄素0.35mg维生素c51.20mg