一

京酱肉丝

肉片西葫芦

清炒油菜

米饭

小花卷

绿豆汤

水果

酸奶

里肌肉60葱丝25豆腐丝30前尖肉40西葫芦60油菜110面粉30米100

热量791Kcal蛋白质56.45g

脂肪13%钙468.7mg铁7.73mg

锌3.46mg视黄醇当量289ug

硫胺素2.47mg核黄素0.51mg

维生素c32.89mg

二

滑溜双色丸

地三鲜

什锦芹菜

米饭

玉米面馒头

酸梅汤

水果

酸奶

鸡肉丸30牛肉丸30前尖肉40茄子30土豆20青椒15芹菜70胡萝卜20花生米15玉米面30米100

热量891.47Kcal蛋白质47.6g脂肪14%钙427.87mg铁7.46mg锌6.47mg视黄醇当量297ug硫胺素4.72mg核黄素0.83mg

维生素c41.76mg

三

红烧鸡腿

肉沫豆腐

炝炒元白菜

米饭

紫米馒头

红豆粥

水果

酸奶

鸡腿60里肌肉40豆腐60元白菜100紫米面30面粉10米100

热量827.78Kcal蛋白质58.85g脂肪12%钙368.71mg铁12.12mg锌7.7mg视黄醇当量69.82ug硫胺素16.44mg核黄素0.63mg

维生素c63.52mg

四

孜然鸡丁

肉丝豇豆

醋溜白菜

米饭

小馒头

绿豆汤

水果

酸奶

鸡胸60孜然20里肌肉40豇豆60白菜120面粉40米100

热量728.46Kcal蛋白质59.13g脂肪11%钙418.41mg铁9.93mg锌7.35mg视黄醇当量288.73ug硫胺素12.19mg核黄素0.48mg

维生素c37.73mg

五

酱鸭胸

肉烧冬瓜

炝炒土豆丝

米饭

莴头

酸梅汤

水果

酸奶

鸭胸60土豆40里肌肉40冬瓜60土豆100玉米面30面粉10米100

热量855.43Kcal蛋白质67.76g脂肪12%钙319.43mg铁29.18mg锌8.78mg视黄醇当量10.56ug硫胺素28.49mg核黄素0.58mg

维生素c67.14mg