一

糖醋里脊

鸡蛋炒菠菜

芫荽冬瓜

米饭

枣窝头

三鲜汤

香蕉

鸡肉120青椒50鸡蛋30菠菜150香菜30冬瓜100米100面25

热量834.17Kcal蛋白质52.93g脂肪8%钙198.04mg铁6.16mg 锌3.63mg 视黄醇当量110.33ug 硫胺素0.39mg核黄素0.33mg维生素c24.27mg

二

鱼香肉丝

肉片佛手

红烧豆腐

米饭

金银卷

菠菜汤

苹果

猪肉120胡萝卜50木耳2大椒50佛手瓜100豆腐80青豆30米100面25

热量786.13Kcal蛋白质43.94g脂肪17%钙231.35mg铁6.33mg 锌5.04mg 视黄醇当量304.83ug 硫胺素1.13mg核黄素0.4mg维生素c60.88mg

三

炸鱼排

羊肉萝卜

香菇油菜

米饭

糖包

豆腐汤

酸奶

鱼肉180羊肉30白萝卜100香菇20油菜150米100面30

热量815.9Kcal蛋白质62.55g脂肪17%钙301.05mg铁8.45mg 锌4.02mg 视黄醇当量16.6ug 硫胺素1.07mg核黄素0.37mg维生素c24mg

四

酱香鸡块

肉片菜花

圆白菜粉

米饭

紫馒头

海米萝卜汤

梨

鸡肉120胡萝卜50猪肉30菜花100圆白菜100粉条5米100面25

热量772.99Kcal蛋白质44.62g脂肪24%钙140.7mg铁5.21mg 锌3.44mg 视黄醇当量396.56ug 硫胺素0.97mg核黄素0.28mg维生素c19.64mg