10.8

木须肉

火腿玉米

番茄土豆片

米饭

糖三角

西红柿蛋汤

香蕉

鸡蛋50黄瓜50火腿100玉米30番茄150土豆100米100面25

热量875.5kcal 蛋白质35.57g 脂肪32% 钙315.59mg铁6.41mg锌3.78mg视黄醇当量3430.38ug硫胺素0.54mg核黄素0.3mg维生素c47.46mg

10.9

风眼丸子

肉沫豆泡

头菜粉条

米饭

番茄卷

豆腐汤

圣女果

猪肉120豆泡30头菜200粉条5米100面25

热量854.01kcal 蛋白质42.47g 脂肪17% 钙352.24mg铁6.89mg锌4.48mg视黄醇当量42.9ug硫胺素1.07mg核黄素0.25mg维生素c26.74mg

10.10

红焖牛肉

鸡蛋西红柿

虾皮小白菜

米饭

窝头

三鲜汤

梨

牛肉150鸡蛋30西红柿150虾皮5小白菜150米100面25

热量885.83kcal 蛋白质59.65g 脂肪16% 钙151.19mg铁7.34mg锌3.84.mg视黄醇当量77.32ug硫胺素0.6mg核黄素0.22mg维生素c7.48mg

10.12

烧肉粉条

鱼香三丁

红烧冬瓜

米饭

紫馒头

小白菜汤

苹果

猪肉100粉条10胡萝卜50青椒50土豆50冬瓜150米100面25

热量789.13kcal 蛋白质46.2g 脂肪16% 钙157.24mg铁5.33mg锌3.4.71mg视黄醇当量16.15ug硫胺素0.77mg核黄素0.19mg维生素c52.19mg

10.13

脆皮鸡块

肉片西葫芦

白菜面筋

米饭

豆沙包

冬瓜汤

酸奶

鸡肉120猪肉30西葫芦150白菜150面筋30米100面25

热量839.05kcal 蛋白质58.87g 脂肪23%钙185.23mg铁9.17mg锌3.91mg视黄醇当量252.26ug硫胺素1.51mg核黄素0.45mg维生素c59.15mg